【不眠症】昼間に運動するとよく眠れる?

2019年10月13日
不眠症 0
ランニングする人の足


10: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 01:06:45.73 ID:2HMmIqaC
おはよう
早寝したからこんな時間に目が覚めた
このまま起きて読書する

13: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 11:10:37.77 ID:uvULt32C
休みの日に早起きして
一日中歩き回ったらコテンと眠れないかな
秋だしそれをやってみようかと思っている。
とは言えそんなの毎日出来るわけじゃないなぁ…

14: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 11:16:10.79 ID:eNowQ1k5
ジプレキサ飲んで6時間寝れた!こんなに続けて寝れたの超久しぶりだから気持ちよかった~

15: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 11:21:08.81 ID:XnTkhBef
中途覚醒でいつも3時間くらいで起きちゃうけど
昨日、3時間くらい歩き回ったら5、6時間くらい眠れた
前も2時間歩きまわったとき途中で起きないでそのくらい眠れたから
歩くと体が疲れて長く眠れるんだろうね

18: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 11:46:19.00 ID:bBQJSY9W
やっぱある程度運動しないと眠れないってことか。
ウツで外出が億劫でほとんどベッドにいるから、
眠れないのかもしれない。
昨日ハルシオン飲んだけど、なかなか寝付けなかった。

21: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 13:49:32.15 ID:QHy4OROv
1に運動、2に運動だぞ

23: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 16:05:37.90 ID:mLbrGc59
睡眠導入剤で寝てもなんとかって体内物質の関係で寝た気がしないんだっけ?

24: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 18:47:48.06 ID:ReahVROS
>>23
「寝た気」はしなくてもいいんだよ
大事なのは、日中きちんと活動できること
日中働けて昼寝もしなくていいなら必要な睡眠はとれているということ

逆にいえば、熟睡感があっても日中居眠りしたり、集中力が続かないようなら
必要な睡眠がとれてないってこと

だから眠剤の評価をするなら「眠れたかどうか」でなく
日中の活動状況を気にするべき

26: 優しい名無しさん 2019/10/10(木) 21:34:51.70 ID:PRHdJGCX
>>23
薬で寝てもクマが取れないのはそういう事なのかなぁ

32: 優しい名無しさん 2019/10/11(金) 01:06:51.09 ID:nGQ81rwq
風呂入ると交感神経の活動過多になって眠れないぜ。
眠りたければヌルめの40度でゆっくり入るべし。
深部体温を上げて、下がってきた時が眠れるチャンス。
もちろん日中活動している事が条件。

37: 優しい名無しさん 2019/10/11(金) 01:54:54.19 ID:eFFIJ2eq
寝る前スマホは眠れなくなるっていうけど、友達に話聞いたらほぼ毎日ベッドに入ってスマホ弄ってたら寝落ちしてるって言ってたわ。

40: 優しい名無しさん 2019/10/11(金) 04:46:39.62 ID:QU51agIR
>>37
睡眠障害のない人は中年過ぎてもスマホで寝落ちできるらしいから羨ましいよね

39: 優しい名無しさん 2019/10/11(金) 02:43:44.20 ID:SKpX+nao
昨日寝てないのに今日も眠れない、仕事どうしようとか考えてたらずっと眠れないもうやだ

44: 優しい名無しさん 2019/10/11(金) 17:51:00.17 ID:Cx8ZlnS2
ジプレキサ飲んでるけどなんか効かなくなってきた

47: 優しい名無しさん 2019/10/11(金) 19:51:36.87 ID:E2KTl2Hi
休みの前の日でも眠れないの怖いの?それだとしたら精神的に何か問題がっ

51: 優しい名無しさん 2019/10/11(金) 20:18:22.13 ID:8CnYEeF+
怖いというか、ふとんに入って眠れずにゴロゴロする絶望感がある。
たまに一瞬眠気が来てあぁやっと眠れる…と思ったのに次の瞬間には急に目が冴えて、あぁやっぱり眠れなかった、睡魔を逃してしまったという気持ち

56: 優しい名無しさん 2019/10/11(金) 23:10:57.84 ID:etG4k5K/
俺もスマホで寝落ちは簡単に出来る。
1分もかからず入眠出来る。
だけど夜中に何回も目が醒める。

57: 優しい名無しさん 2019/10/12(土) 01:03:49.41 ID:CFU3d1tq
自律神経失調症になって3年半、睡眠導入剤なしでまともに寝たためしがないわ

72: 優しい名無しさん 2019/10/12(土) 19:54:28.03 ID:bFDBYd6v
入眠障害でいつも眠れないのに台風の低気圧のせいか今日は寝ても寝ても眠いわ
トータル12時間くらい寝てるのにまだ眠い
というか体がうごかない

78: 優しい名無しさん 2019/10/12(土) 21:41:22.12 ID:YidkWwfm
ビシフロール耐性つくのはやくてな
もう3錠で効きが薄い

ドパミン作動薬だから覚醒するのかムズムズは良くなるが気持ちが高ぶらないか?

79: 優しい名無しさん 2019/10/12(土) 22:09:49.79 ID:idCQ4Gxg
そう、耐性つくよね
4錠ずつ飲んでたらすぐ
無くなってしまった。
昼寝1時間もしてしまった
後悔している。

81: 優しい名無しさん 2019/10/13(日) 01:51:52.11 ID:GdeTyXx8
中途覚醒には、定型のレボトミン25mg最強。朝までぐっすり。朝、起きれなくなるけど。5mgもあるけど。

82: 優しい名無しさん 2019/10/13(日) 06:44:44.83 ID:r4mphq2b
不眠でロゼレムと加味逍遙散飲んでる
効きが今ひとつなのか3時間で起きる
二度寝出来ることもあるが、寝ても眠り浅い

仕事に響く はぁ

84: 優しい名無しさん 2019/10/13(日) 09:22:56.63 ID:S05/SYXm
睡眠薬デビューしました
ロゼレム
あまり眠れなかった
深い眠りに陥らなかった
これいきなり2錠飲んでも大丈夫?

86: 優しい名無しさん 2019/10/13(日) 11:35:51.91 ID:r4mphq2b
ロゼレム2錠は、飲まない
増やして効果出るものじゃない
ベルソムラと併用ならいいと思う
間違ってもベンゾには手を出さないよう

90: 優しい名無しさん 2019/10/13(日) 14:53:39.56 ID:2DlJN/Ah
1時間半ねれた
あわせて2時間半
頭がボートする

92: 優しい名無しさん 2019/10/13(日) 15:26:29.21 ID:/R+7qeGr
昨夜は 21時~5時まで眠れた
何回かは起きたけど

平日が2時間くらいしか眠れないから
その疲れで休日だけ眠れる
今週は5連続夜勤だ・・・

94: 優しい名無しさん 2019/10/13(日) 15:48:33.09 ID:Z/pnc7VO
>>92
夜勤は不眠症になるよなぁ

97: 優しい名無しさん 2019/10/13(日) 20:41:05.41 ID:tXY8l3Cq
納豆と海苔合わせて食うと良いと聞き試す。
まぁ気休めやな。

引用元: ・★★不眠症/睡眠障害★★Part105

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mentalchan216
この記事を書いた人: mentalchan216
うつ病、統合失調症、強迫性障害など多くの精神疾患を経験し、現在は仕事復帰できるまで改善。

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